2 razy w

[...] jako takiej staram się jeść porządnie przed i po treningu,jem sporo ryżu i kurczaka dziennie ale kalorii nie mam obliczonych. Jem tez czasem nie czyste jedzenie (ok 2 razy w tygodniu jakis kebab itp) Staż prawie 3lata siłowni , teraz zacząłem street workout od 3 tygodni zrezygnowałem całkiem z ciężarów. Wzrost 188 cm , waga 80kg. Z góry [...]

1.z klatką pracuje triceps a z plecami biceps, jeśli dołożycie kolejny dzien na ćwiczenie bica i trica na raz, to tak jak byście ćwiczyli te partie 2 razy w tygodniu. 2.nie ćwiczy sie naprzeciwległych partii na raz.

a jest jakis trening w ktorym robi sie partie 2 razy w tygodniu ktory sie nadaje?

Dee-Jay nie wiem czy wieksze partie jest sens cwiczyc 2 razy w tygodniu maja dluzszy okres regeneracji ale na koksie wszystko jest mozliwe i taki trening chyba przetrzymasz ale bedzie ciezko FOD i kto to mowi nasz spamowy spioszek Zmieniony przez - matip1987 w dniu 2007-10-24 00:48:31

A co myslicie o planie gdzie kazdą partie cwiczy sie 2 razy w tygodniu ?? oczywiscie na cyklu. Poniedziałek:Klata+Bary Wtorek:Tric + Bic + Przedramie Sroda:Wolne Czwartek : to co w poniedziałek Piątek: to co we wtorek Sobota:Plecy+Nogi

Aha mój staż to 5lat z przerwami.Takim planem gdzie partie cwiczyło sie 2 razy w tygodniu cwiczyłem od zawsze była rzeźba i dobra jakosc mięsnia.Chetnie spróbował bym plan gdzie kazdą grupe cwiczy sie raz w tygodniu ale boje sie ze nie przyniesie to dobrych efektów,zmarnuje koks albo strace rzeźbę i mięsnie będa zlane.

kolego przyniesie lepsze niz 2 razy w tyg. Po pierwsze odmiana treningu a po drugie lepsza regeneracja jak to z glowa w tyg porozkladasz.

mam pytanko odnośnie biegania na ssa, chciałbym sobie pobiegać 2 razy w tygodniu około 50 minut, kiedys gdzieś czytałem ze bieganie w trakcie masowania powoduje słabsze efekty, jak to jest dokładnie ? i jak to jest na bombie ?

"mam pytanko odnośnie biegania na ssa, chciałbym sobie pobiegać 2 razy w tygodniu około 50 minut, kiedys gdzieś czytałem ze bieganie w trakcie masowania powoduje słabsze efekty, jak to jest dokładnie ? i jak to jest na bombie ?" brednie, brednie i jeszcze raz brednie.

SHOGUN ja robiłem trening bic, 2 razy w tyg. Ale u mnie nie zdaje to testu, regeneracja słaba. Zawsze łapy mi odstawały od wszystkiego, wyszczuplone to chyba był moj bład, cwiczac łapy czesto . Teraz robie od pewnego czasu pon klata tric, środa plecy bic, pt nogi barki o wiele lepiej mi tak. A czasem w soboty ruszam jakaś partie delikatnie.

Natan33, nogi dzień po treningu pleców, a barki dzień po treningu tricepsów? Bardzo mądrze.. Odnośnie brzucha jeszcze głupsza rada.. Brzuch wystarczy poćwiczyć 1-2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2014-09-20 00:14:56

[...] na poprawą mobilności nie podniesie wysoko wyprostowanej nogi. W takiej sytuacji zdecydowanie warto wprowadzić podstawy w tym kierunku. Np. w dni wolne od treningów 2 razy w tygodniu rolowanie i rozciąganie mięśni. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

[...] już do końca jechałem po 3kaps. Efekty? Samopoczucie bardzo pozytywne. Większa pewność siebie. Libido - konkretne. W połowie brania TT90 musiałem ograniczyć siłownię do max 2 razy w ciągu tygodnia. Po 7tygodniach od zakończenia cyklu na krecie spadek wagi 0,7kg. Obydwa suple (TT90 i ZMB) oceniam pozytywnie i na pewno jeszcze do nich wrócę

no niestety rosnie mimo ze przestałem jom już cwiczyć a klate cwicze 2 razy w tygodniu

Ja robie 2 razy w tygodniu, 2 serie 15-25 ruchow z obciazeniem, jedna szybko a druga powolne opuszczanie i po czyms takim 3 dni czuje te cwiczenia, codzienne cwiczenie zabiloby mnie :-)

No ja też 2 razy w ogóle nie trafiłem (jak chciałem z rozpedu) ;) :) Faktycznie trudno porównywać wyniki na róznych maszynach, ale na tej samej mozna się zmierzyć.... W koncu jak dziecieki miały max 300-400, a silniejsi koło 600-850 to znaczy że jakies tam różnice w sile podaje. Moja dziewczyna miała cos koło 340 max ;) hehee

Ja napiszę tak.Jeśli jesteś ekto to zjedzenie produktów z kfc 2 razy w tygodniu nie wpłynie na formę (mam na myśli przyrost tkanki tłuszczowej).Ale tutaj (na forum) układa się dietę nie tylko pod kątem siłowni ale przede wszystkim pod kątem zdrowego odżywiania.Ja osobiście fastfoodów nie polecam wogóle i już dawno wykluczylem je ze swojej [...]

[...] początkująca nie potrzebujesz mieć rozbudowanego mocno planu treningowego by widzieć pozytywne efekty treningu. Jeszcze przyjdzie czas na to byś trenował każdą partię 2 razy w tygodniu różnymi ćwiczeniami. Teraz uważam, że spokojnie powinieneś zacząć od robienia FBW 3 razy w tygodniu. Każdy z tych treningów powinien być inny i po 6-8 [...]

[...] Dodam że zależy mi teraz na zrobieniu mięsa w nogach a że mam więcej czasu to zamiast iść do baru chcę po prostu pojeździć na rowerze. Stąd moje pytanie czy rower 2 razy w tyg (trasy narazie do 20km) jako dodatek do treningu: zahamuje budowę masy, przyśpieszy, czy jeszcze bardziej schudnę. Samego wątku treningu nóg na siłce i żywienia [...]

to bzdury czytałeś , no nie wiem czy bzdury Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]